文章導讀:是最基本最簡單的健身動作之一，也是最能展現男人魅力的健身動作之一。或許你不知道的是，這個動作也是最能提高男人性能力，望各位兄弟有時間的話就堅持鍛煉鍛煉，相信不但能給你帶來健碩的身體，還能為你的生活帶來更多的激情，以下介紹俯臥撐的動作要領： 1、俯臥，雙手撐地，頭與軀幹以及雙腿保持在一條直線上。 2、腹部收緊，身體保持在一條直線上，持續一秒鍾，然後恢複原狀。 男人常做俯臥撐身體更健康，這種健
男人常做俯臥撐身體更健康，俯臥撐是力量素質訓練的重要內容之一。這一練習在體育教學、訓練以及個人鍛煉中經常運用。
俯臥撐的主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。這種練習具有一定的普遍性和實效性，男性可常做俯臥撐鍛煉。
俯臥撐是最基本最簡單的健身動作之一，也是最能展現男人魅力的健身動作之一。或許你不知道的是，這個動作也是最能提高男人性能力，望各位兄弟有時間的話就堅持鍛煉鍛煉，相信不但能給你帶來健碩的身體，還能為你的生活帶來更多的激情，以下介紹俯臥撐的動作要領：
1、俯臥，雙手撐地，頭與軀幹以及雙腿保持在一條直線上。
2、腹部收緊，身體保持在一條直線上，持續一秒鍾，然後恢複原狀。
男人常做俯臥撐身體更健康，這種健身需要的空間比較小，幾乎說在任何地方都可以做，但是有一點需要說的是俯臥撐的姿勢要做標準才能更易於鍛煉。
