眾所周知食療法能夠由內而外地強壯頭發，防止脫發，安全而且可行性高;那脫發吃什麼好呢?這是很多人都想知道的答案，因為脫發問題已經困擾了太多人;下麵小編就為大家介紹，嚴重脫發者吃哪些食物好。
脫發吃什麼好?
1、多吃黑芝麻。黑芝麻是防止脫發的最佳食補材料，這是因為黑脂肪含有頭發生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。經常服用除了讓頭發烏黑之外，還能夠補血通便。直接去超市選購不加糖的黑芝麻糊，每天一湯勺即可，也可以把它當早餐吃，一個月就能看到效果。
2、多吃堿性的新鮮蔬菜和水果。脫發、頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。想要防脫發的朋友要盡量少吃含酸性的肝類、肉類、洋蔥等食物，多吃些新鮮的堿性蔬菜和水果。
3、碘元素的補充。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，碘元素的補充能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美，所以要多吃海帶、紫菜、牡蠣等海產品。
4、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、百合芝麻燉豬心。這個湯可以讓人心情安定，減少脫發，就是過程麻煩了點，不過效果很好，值得嚐試。做法如下：把百合、黑芝麻、紅棗、生薑等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉二、三個小時。
通過以上介紹，相信大家已經知道脫發吃什麼好了，想擁有一頭烏黑亮麗的頭發，除了多吃以上食物外，適當的鍛煉、愉悅的心情也是必不可少的。
