小腿顯得比較粗壯，這時候可以采用一些方法來達到瘦小腿的作用，方法也比較多，其中按摩的方法是比較好的，對於小腿肌肉比較粗壯的人來說，按摩效果還是很好的，除了進行按摩以外，也可以采用其他的方法來進行緩解，比如說瑜伽健身，經常遊泳，加強飲食調養等等。都具有一定的作用。
怎麼按摩小腿才變細
1）按揉臀部俯臥位或站立位，一腿支重一腿虛步，使虛步側臀肌放鬆，用拳背側按揉支重側臀肌1分鍾。再用並攏的四指推揉1分鍾，可防治臀肌損傷等症2）拿捏大腿坐位，腳尖踮起，大腿後部肌肉鬆弛，用同側手大把拿捏，自下而上反複3～5遍。可解除大腿疲勞和防治腿痛。3）推撥股內收肌大腿稍外展，小腿內收。用同側手並攏的四指（以中指為主）對側手輔助，推撥股內收肌，由上到下，以大腿根部為重點。有解痙止痛的作用。
瘦小腿方法
久坐族大腿粗，保持正確的坐姿很重要，要挺背收腹，不靠椅麵，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，可以在膝蓋間夾張紙，堅持一段時間美腿就出來了。
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。如果想要強健小腿肌肉，減掉上麵多餘的贅肉，隻需抬起腳跟，用腳趾站立幾秒鍾，然後恢複原來的姿勢，重複幾次，除了瘦腿，還能鍛煉雙腳的靈活性。
