有多少人坐下來的第一件事，就是翹起二郎腿？這個舒服的姿勢也許能讓你一時舒爽，卻給全身埋下了“健康炸彈”。
1導致膝關節疼痛
膝關節長時間保持一種扭曲的狀態，會導致關節疼痛，影響其功能。特別是關節已經出現疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉關節。
2損傷腰背肌肉和脊椎
人在蹺起二郎腿時，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。
而此時的骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。
3加重靜脈曲張
蹺二郎腿時，蹺起來腿的後部及膕窩處靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。
雖然國內外研究發現，靜脈曲張主要的發病原因是遺傳、肥胖、年齡等，但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重症狀。
4不利於生殖器健康
蹺二郎腿時間久了，尤其是穿著緊身褲時，極易導致生殖器溫度升高，而男性睾丸的生精功能在高溫條件下會減弱，甚至引起不孕不育。
女性生殖器在高溫環境下也更易感染，增加婦科炎症風險。
5導致一過性血壓高
蹺二郎腿時，交叉雙腿的動作可能會觸發一過性血壓升高，引起一些不適症狀。
因此，在測量血壓時，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放鬆的狀態。
6造成下肢血栓
煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因為，蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導致下肢血栓。
蹺二郎腿也並非一無是處。若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，糾正骨盆傾斜角度。
而且，產後女性根據自身情況適當蹺二郎腿，可增加骨盆穩定性。
正確坐姿拯救受傷的你
如果改不了蹺二郎腿的習慣，做到以下幾點也能降低傷害。
美國2016年奧運水上項目治療師納勒什·勞建議，蹺二郎腿的時間不超過15分鍾，注意兩腿交替。而且，每坐1小時，就要起身活動5分鍾。
你該這樣“坐”
背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放鬆，置於身體兩側。
臀部應該能接觸到椅背。
鍵盤要在你的正前方，鼠標在鍵盤一側，電話不要離人太遠，最好一伸手就能夠到。
在使用鍵盤鼠標時，盡可能保持手腕平直，肩部放鬆。
