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秋季飲食尋找營養食材

作者：養生專家時間：2013-09-04 00:00:00 來源：大眾養生網

　　秋季養生是一件大事，因為秋冬季節是常常聯係在一起的，尤其是在北方，秋季很短，直接就進入了冬季，但是，這個時候，天氣寒冷了，一些人們身體上需要補充大量營養，那麼，究竟在秋季的時候，我們該吃哪些營養食材對於自己的身體有利?

　　秋季飲食營養食材之一，白蘿卜：含有芥子油和澱粉酶，能幫助消化，更能促進各種脂肪類物質在人體內的新陳代謝，從而防止它們在皮下的堆積。

　　秋季飲食營養食材之二，豆腐：不但營養極為豐富，而且味道鮮美含蛋白質量高，可替代高脂肪的肉與雞，適合炒、煎、蒸、燉、煮與做湯。每30克豆腐隻含熱量25卡。

　　秋季飲食營養食材之三，香蕉：富含碳酸鉀，有助於保護心髒，使人有力和降低血壓。幾乎沒有任何其它隻含60卡熱量的無脂快餐能和香蕉一樣，可以滿足人們吃甜食的愛好。如果把一支放在冰箱冷凍室內的冰香蕉與半杯蘋果汁混合食用，那麼這種無脂的美味食品僅含120卡熱量。

　　秋季飲食營養食材之四，菠蘿：2大片約重180克的菠蘿，既芬香撲鼻，又富含纖維並完全符合醫學上所推薦的每日維生素C的需要量，同時它隻含70卡熱量，且不含脂肪。

　　溫馨提示：上述的介紹，包含了各種各樣的食材種類，在平時的生活之中，各種各樣的食物，隻要自己合理的搭配。進行正規的飲食，是可以讓秋季實現很好的健康體魄的。

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