懷孕期間吃什麼好

1、孕婦飲食及注意事項

孕婦在飲食上需要注意的很多，忌食生冷刺激食物，性寒的食物也要少吃，以免造成脾胃虛寒引起不適。重口味的飲食要避免，比如含有豐富的脂肪、糖分等，容易形成糖尿病或者高血壓，不利於孕婦以及胎兒的健康。偶爾喝一兩杯紅酒可以，但是喝多了酒精會導致胎兒畸形。熱性食物以及活血食物要避免，熱性食物容易加劇孕婦便秘，活血食物有可能導致流產。

2、孕婦前三個月的飲食

孕婦前三個月的飲食要保持營養均衡，營養均衡可以為胎兒營造良好的生存環境。飲食中應該涉及到：肉類、蔬菜、水果、豆類、蛋、牛奶、粗纖維食物。每天都應該喝一些雞湯或者鴨湯，補充一些肉類，這是維持生理的基礎飲食。蔬菜三餐中都應該有，多吃一些蔬菜可以提高免疫力，對皮膚也好。水果一天可以吃兩種，變換著種類吃的，但不要一次吃太多。牛奶、雞蛋和豆類都可以幫助補充優質蛋白，粗纖維食物使腸道更健康，防止便秘。

3、孕婦晚期飲食

孕婦晚期飲食仍然要保持充足的營養供給，但是要添加一些維生素以及礦物質含量豐富的飲食，幫助利尿消腫，改善孕婦在孕晚期身體水腫的情況。肉類、水果、蛋、蔬菜、豆類、粗纖維食物都是必需品，每天的飲食中都應該涉及到。除了以上這些飲食之外，每天可以吃一點堅果，比如：核桃、花生、杏仁等，幫助補充營養，但是不要吃太多，以免上火引起許多不適症狀。

4、孕婦適合喝什麼牛奶

孕婦適合喝含鈣量高的牛奶，所以日常生活中可以買高鈣奶給孕婦喝，鈣含量要比一般牛奶高一些。如果牛奶中的成分不足以滿足孕婦的需求，可以偶爾喝孕婦奶粉，營養更豐富，也更容易被人體所吸收。但如果喝奶粉一定要注意衝泡的劑量和次數，一天或者兩天一次就夠了，奶粉容易上火。孕婦的體質本就容易便秘，如果再上火就會加重便秘，不利於孕婦身體健康。

5、孕婦吃哪些水果對胎兒好

孕婦吃水果對胎兒都很好，但是要少吃性熱的水果，會引發上火症狀。龍眼、荔枝、紅毛丹、榴蓮等都是比較滋補的水果，但是吃多了容易上火，所以孕婦應該少吃。可以多吃的水果有：獼猴桃、甘蔗、蘋果、木瓜、火龍果橙子、香蕉、西紅柿、棗子等，能夠幫助補充維生素，也能夠預防便秘。水果最好 白天吃，晚上盡量不吃或者少吃水果。

參考文獻