男人過了四十歲後身體就會出現加速衰老，也稱男性生理期，常會出現記憶力減退、心率過快、時常感到疲勞等，所以男性朋友們應該注意在這個時期要放鬆心情，及時緩解疲勞，還需家人創造一個和諧的氣氛，一起渡過這個特別時期。
生理疲勞症狀會加重人體各器官的機能負擔，使得體內的組織細胞供氧持續減少，細胞新陳代謝功能進一步下降，從而加重生理疲勞現象。如此形成的惡性循環現象，專家稱之為“生理疲勞循環圈”。
長時間或者高強度的活動就會導致機體的生理疲勞。過度的生理疲勞會使機體的衰老產生“衰老加速度”。在中年以後，正常的機體衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲勞，機體的衰老速度會不斷增加。
生理疲勞使幾乎所有男人都要經曆“危機期”，大多數男人的生理疲勞在40歲左右開始，個別人到30歲左右就已經開始了。男人出現生理疲勞現象，一方麵身心反應明顯，另一方麵又會出現疑慮心理，他們疑慮自己的工作，疑慮自己的妻子，對夫妻生活失去信心和興趣。男人進入中年後，雄性激素睾丸酮並不會下降，況且，睾丸酮的升降與男性的生理需求強弱並無直接關係。
那麼，引起男性生活質量下降的原因就可以完全理解為生理疲勞多造成的後果。正是因為生理器官的疲勞狀態，造成男性生理和心理雙方麵的傷害，從而導致夫妻生活質量的全麵下降。專家提醒：一些藥物能夠降低生理疲勞所帶來的生理上的變化，但是在服用這些藥物前，最好先向醫生詢問，找出最適合的治療方法。解決生理疲勞現象才是解決夫妻生活質量下降的根源。
因此，如果長期的疲勞導致夫妻生活經常失敗，一定要趕緊從生活中進行調節。除了注意休息、調節工作節奏外，心理上也要放鬆，別把前一次的“失敗”當成下一次的“包袱”，夫妻生活時放一些舒緩的音樂，可能會有幫助。此外，還可以嚐試穴位按摩的方法，按摩關元、氣海、足三裏穴，每天晚上一次，每次十分鍾左右，一個療程10～15天。一般一兩個療程可有一定的幫助。
另外，多吃一些枸杞、山藥、蓮子等補腎的食物。同時，疲勞時不宜進行夫妻生活，以免造成不良的信息記憶。如果調節一段時間，沒有太大的起色，有可能已經發生真正的ED了，這時僅靠生活的調節是遠遠不夠的，及時就醫是最明智的選擇。
任何能強化免疫係統的食品，都可稱之為“強力”食品。免疫係統功能越強，身體就越能夠抵禦病源微生物及癌症的侵襲。
常見的“強力”食品有以下幾種：
1、酸奶：長期以來，酸奶贏得了很好的聲譽，被稱為“大眾良藥”。最新的研究表明，酸奶可以增強天然殺手細胞的活力，以對抗癌症，特別是肺癌和結腸癌。
2、大蒜：大多數人都聽說過大蒜的療效。如果你覺得大蒜會給社交活動帶來不便，請別害怕，你可以吃經提煉的沒有氣味的大蒜片。它可以使天然殺手細胞活力至少增加兩倍。
3、蘑菇：你常常在中國餐館裏吃到這種與其他蔬菜一起精心烹製的美味佳肴。據一係列研究證實，無論你是在餐館享用，還是在家裏自己做了吃，蘑菇中含有的某種物質能顯著增加T細胞及其他抗癌物質的數量。蘑菇中所含的這種物質還可以阻止肺癌細胞的擴散。所以，蘑菇不僅可以降低患癌症的可能，而且還可以防止癌細胞的擴散。
4、水果、蔬菜中含有的β胡蘿卜素：β胡蘿卜素作為一種補品，縱然還有爭議，但對它在保持機體青春方麵的作用則是眾口一辭的。當你吃紅薯、蘿卜、南瓜和菠菜的時候，就獲得了足夠的β胡蘿卜素。它能使你的機體產生更多、更強壯的天然殺手細胞，從而使你的免疫係統的功能增強一倍。當你步入中年，免疫係統開始衰退時，這些強力食品在保持生命活力方麵的作用就顯得更為重要了。每天隻要攝取60毫克就可以顯著增加天然殺手細胞和T細胞的數量。
5、含有礦物銅和鋅的食物：銅和鋅可以使免疫係統高效工作，並通過T細胞和抗體建立起強大的防禦係統。進入中年後，胸腺開始萎縮，分泌量也減少了。這種減少趨勢在60歲以後變得非常明顯。每天服用微量的鋅可以使胸腺恢複80%的機能，並明顯增加T細胞的數量。給一組65歲以上的老人每天服15毫克鋅後，他們T細胞的活力變得像年輕人一樣。含銅食品有豌豆、蠶豆、水果和貝類。含鋅食品有穀物、蠶豆、火雞和牡蠣。
以上就是對男性朋友們的一些飲食和生活的建議，如果您正處在這個特殊時期，不用擔心，要規律的生活，及時緩解疲勞，合理飲食，一起渡過這個特別時期。
