如何才能快速的增強體質呢？

第一，吃營養豐富的食物，每天早上一個雞蛋，喝一杯鮮奶。第二天中午多吃些魚肉和雞肉，晚上可以讓你的家人多煮些雞湯魚湯之類的東西。第二天早晨跑一小時，剛開始可以慢慢來，等自己的身體慢慢適應了就可以不間斷的跑一個小時，中午可以打籃球，晚上可以做其他的運動。第三，每天早睡早起，養成良好的生活習慣，不要熬夜。