怎樣能增強體質

根據您說的情況來看，您是平時太缺乏體育鍛煉了。您可以通過體育鍛煉來達到增強體質的目的。一充足的睡眠二樂觀是心情三適量的運動，建議慢走，或者慢跑都可以四均衡的營養，特別要多吃些含有蛋白質的食物，肉蛋奶類，多吃含有維生素的水果蔬菜，以幫助身體很好的吸收利用，注意休息，鍛煉最好在養足精神和體力後，鍛煉包括心理鍛煉和身體鍛煉，最好方法爬山，登高，綜合運動，徒步遠行，等等，練習武術，鍛煉要動靜兼容，時間合理搭配，就會取得很好的效果。吃飯葷素搭配合理，不要單純的吃素，也不要單純的吃肉，合理膳食