中老年頸椎操都有什麼？

頸椎病是多見疾病，給人們帶來很大的困擾，尤其是中老年人，一般不容易恢複，可以平時多做頸椎操來預防緩解頸椎病，可以經常慢慢搖動頭部，以頭彎到最低極限順時針逆時針的來回練習，也可以用手指捏後頸部，力度要適量，平時不要一個姿勢不動，適當的活動活動，注意按時休息，不要過度勞累。不要熬夜，不要吃含高脂肪，高熱量的食物。多鍛煉身體增強體質。