頸椎病保健體操都怎麼練習？

頸椎病是比較常見的情況，通常因為過度疲勞，姿勢不正確，椎間盤脫出，韌帶增厚等引起，平時需要注意養成好的生活習慣，不要長時間保持知道姿勢，要經常按摩頸椎，可以做頸椎保健操，首先坐好，把頭部向後方仰，一直仰到再也不能仰為止，停頓一秒的時間，然後回歸原位，然後把頭部向左邊靠，靠到不能靠的同時左麵肩膀要往上提碰到左耳朵，停頓一秒，同樣，然後向右邊靠停頓一秒，每天可以練習，對頸椎病有好處。