吃撐了不消化怎麼辦比較好呢？

今天中午我媽媽做的菜比較好吃，所以我吃的比較多，現在吃撐了不消化，肚子特別的難受，還會感覺到胃疼，有什麼好的緩解方法嗎？

飲食需要注意合理化，避免出現暴飲暴食的情況，很容易導致對於腸胃的壓力，一些胃部疾病都是和不規律的飲食有關係，所以應該調整自己的飲食習慣，多吃點蔬菜，喝點水，果汁，飯後適量的運動，也是有助於消化的。平時需要跑跑步，打球，吃點比較容易消化的食物，零食需要少吃點，多吃點粗糧，補充身體內維生素，要保證充足的睡眠時間，晚上是身體最佳的代謝時間。