脖頸運動操怎麼做好呢？

脖頸運動操比較簡單，脖子要以最大幅度像外延伸，過程的速度不要太快，要慢慢的轉動，這樣對頸部有緩解疼痛的作用，可以左右上下有方向感的運動，也可以連續直接慢慢的轉懂頭部，可以由左向右，轉一會再由右向左，每天可以在工作休息的時候活動下，每次可以做50圈，長期下來有效緩解脖頸酸疼的症狀，晚上下班吃完飯可以用熱毛巾敷一下脖頸的部位。