腰扭了怎麼才能最快去恢複呢？

我最近跳舞腰扭了很痛，可是比賽一個月就要開始了，我得盡快去恢複，這個舞蹈是全班一個多月的心血，腰扭了怎麼才能最快去恢複呢？

雖然說跳舞很重要，但是近幾天還是不要去跳了，可以每天去看。首先可以每天按摩，擦拭藥酒按摩，睡覺的時候貼膏藥，每天強度小的去運動腰部，也可以醫院檢查如果沒有大礙，這樣就可以快速恢複了。千萬不能太著急了，要注意分寸，不能因為跳舞就對自己的身體不負責任，飲食調理也很重要。最近要營養均衡搭配的去吃飯，高難度的動作還是盡量不要去做了。