跑步跟遊泳哪個減肥快啊？

最近工作比較忙，經常要熬夜做事，睡眠不夠，所以就有點發胖。現在事情忙完了，就想要好好減肥，我比較喜歡跑步和遊泳，但是這兩個哪個減肥更快呢？

跑步是通過排汗來達到減肥的目的的，但如果每天跑步沒有達到一定的強度就很難達到預期的效果。但如果超過了一定的強度，雖然脂肪減少了，但小腿容易變粗。因此跑步減肥一定要把握好度。而遊泳是全身性的運動，在水中全身的脂肪都會被調動起來消耗掉。而且由於水的密度比空氣大，在水中運動阻力就會比較大，相同條件下，在水中消耗的能量就會比較多，所以相對而言，遊泳減肥會更快。