盆底肌康複訓練是什麼呢？

我之前又打過一次胎，現在子宮收縮方麵會有一些障礙，尤其是女性在生完孩子之後，會有一些盆底肌肉方麵的問題，應該怎麼鍛煉比較好呢？

盆底肌肉的鍛煉方法非常簡單，但是要注意和個人的身體體質有關係，有的人會出現盆腔器官脫落的現象，一定要堅持鍛煉恢複身體。晚上躺在床上的時候，應該經常屏住呼吸，然後向上提起，肛門需要警惕，適當的收肛提氣，這樣能夠鍛煉盆腔的肌肉，每天晚上睡覺之前做一次練習，早上起來的時候在空氣比較清新的地方，閉目養神，然後呼吸吸氣，重複這樣的動作，會比較有效。