怎樣鍛煉盆底肌下垂

作者:fyy21  時間:2015-08-18 23:09:47  來源: 大眾養生網

鍛煉盆底肌下垂一般需要做腿上升式運動、提肛運動、凱格爾運動等,有助於盆底肌下垂的症狀得到改善。

1、腿上升式運動:腿上升式運動在鍛煉的過程中能夠達到刺激盆底肌肉收縮的作用,對盆底肌彈性的恢複能夠起到促進的作用,從而能夠幫助下垂的症狀得到改善。

2、提肛運動:提肛運動在鍛煉的過程中一般需要收縮肛門,然後放鬆,反複的操作,能夠起到刺激盆底肌收縮的作用。

3、凱格爾運動:凱格爾運動能夠達到刺激盆底肌收縮的作用,有助於盆底肌鬆弛的症狀得到改善,幫助漏尿的症狀減輕。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關文章

相關問答


養生食療




一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門精選


微信掃一掃