腰肌勞損要如何鍛煉呢？

腰肌勞損的鍛煉講究功能性，可以適當增強腰部肌肉的鍛煉，兩腳分開到與肩同寬，兩手叉腰，做好預備姿勢，然後腰部沿著順時針方向轉一次，在反過來轉一次，速度由慢到快，力道由大到小，所有的鍛煉都需要依據人體自身的情況來判斷，講究循序漸進，以免過於劇烈的運動對肌肉造成拉傷，在日常的調理上也需要花費心思，適時地進行腰部按摩，舒緩肌肉。