腰肌勞損一般可以通過適當休息、注意保暖、熱敷、藥物治療、針灸治療等方法改善，需要結合自身情況做調整。
1、適當休息：平時要多注意休息，避免過度勞累，以免增加腰部的負擔，也會導致腰肌勞損的症狀出現加重。
2、注意保暖：平時還需要注意做好保暖工作，在外出時要及時的添加衣物，以免導致腰部受涼。
3、熱敷：需要通過使用熱毛巾熱敷，能夠達到促進局部血液循環的作用，對於腰肌勞損的恢複也能夠起到幫助。
4、藥物治療：需要在醫生指導下使用活血止痛膠囊、布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物進行調整，能夠達到活血的作用，也能夠達到止痛和消炎的效果。
5、針灸治療：這屬於一種中醫治療方法，能夠達到刺激穴位的效果，同時對腰肌勞損的恢複也能夠起到幫助。
治療期間要密切觀察自身的病情恢複情況，如果出現了加重，需要及時到醫院做檢查，平時還需要注意好飲食調理，需要做到營養均衡。
女性患上腰肌勞損後通常是會出現腰部疼痛的症狀，疼痛一般會隨著天氣等因素的變化減輕或者加重。腰肌勞損不提倡進行手術，手術的風險性比較大，而且對腰部骨骼和肌肉的損傷
腰肌勞損往往是導致右腰酸痛的主要因素，尤其是對於經常性從事體力勞動或者是家務的女性來說，腰肌是很容易受損的，一旦受損之後的外在表現就是右腰酸痛。其次引發女性右腰
腰肌勞損的病情，這是屬於一種骨科方麵的疾病，一般都是因為長時間的過度的勞累所引起的。所以後期是應該加強身體的鍛煉是比較好的。平時在生活中都是應該多加鍛煉的，平時
腰肌勞損的患者一般由於長期的工作，沒有注意休息導致腰部受損，還有就是寒冷的季節不注意保暖，腰部受寒，平時的時候不要吃涼性的食物，冰涼的食物也不要吃，最好吃一些暖
可能是在妊娠過程中間，腰部用力過猛導致的損傷。可以通過物理的療法來進行緩解的，比如食療上麵都喝一些對脾腎有用處的湯藥，畢竟引起腰肌勞損的一部分原因還是與腎有關係
腰肌勞損的鍛煉講究功能性，可以適當增強腰部肌肉的鍛煉，兩腳分開到與肩同寬，兩手叉腰，做好預備姿勢，然後腰部沿著順時針方向轉一次，在反過來轉一次，速度由慢到快，力
