我在產後身體比較虛弱,醫生交代讓多對盆底肌肉功能進行鍛煉,這樣有助於恢複。不過我也沒什麼經驗,應該怎麼鍛煉呢?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養生網小編解答:經常鍛煉盆底肌肉的功能有很大的好處,主要是有助於防治盆腔器官發生脫垂的症狀,還可以預防有小便失禁一類的功能障礙性疾病,還可以促使女性陰道恢複原有的彈性和緊致性,從而大大提高性生活質量。具體地說,鍛煉時首先要收縮肛門,方法就像忍大便一樣,吸氣,再放鬆呼氣,這樣反複性訓練就能收到明顯的效果。
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