電腦是加快了運算速度，也加快了人體病痛的速度，長期在電腦旁的電腦一族，你們想沒想過自己的身體怎麼去養生啊？
調查表明，很多人都是因為長期在電腦前工作，出現了腰背部疼痛、頸部肌肉勞損、手腕紅腫疼痛等症狀。上班族的身體經常處於前屈狀態，更易患腰痛病。有統計表明，對正常工作的人來說，腰椎每天前屈次數高達3000至5000次，但後伸的動作很少，長此以往，便容易造成椎間盤應力不平衡，腰椎後方韌帶過度牽伸，從而引起腰痛。此外，還有人在肩胛間區、肩部和上臂部有間歇性麻木感，個別人有視力減退、出汗、眩暈等現象。
要減輕或避免這些症狀，除了在電腦前工作一定要采取正確的姿勢，適當調整飲食之外，還要掌握一些自我保健方法。下麵介紹簡單實用的自我保健十法，可以幫助勞累的上班族快速恢複體能。
一、搓腳心法：
每晚用熱水洗腳後，取坐姿搓兩腳心，每次5至10分鍾。按摩腳心，有益精補腎作用，能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。
二、意守丹田法：
當工作、學習引起疲倦時，閉上眼睛，舌抵上齶，排除雜念，使整個意念集中在臍下的丹田部位，時間可靈活掌握。做完之後會感到精力充沛。
三、強壯心髒法：
經常按壓手心的勞宮穴，有強壯心髒的作用。可用兩手拇指互相按壓，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。
四、壯腰健腎法：
扭擺腰部，以起保健腎髒功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動作逐漸加快，使腰部感到發熱時為宜。
五、暖腎法：
每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睾丸各81次，動作如手中握著兩個球來回滾動。
六、按摩小腹部：
每晚臨睡前，將手放在丹田部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。
七、按壓足三裏穴：
足三裏穴是全身強壯要穴之一，用手指甲按壓足三裏穴，以感到麻脹為度，經常按壓有益健康。
八、牙齒保健法：
(一)大、小便時，將嘴閉住，咬緊牙關。(二)經常叩齒，長年堅持可保護牙齒堅固，不易脫落。
九、促進睡眠法：
每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於麵頰，兩手中指起於“迎香穴”向上推至發際;經“睛明”。“攢竹”、“瞳子膠”等穴位;然後兩手分別向兩側額角後而下，食指經“耳門”穴返回起點，如此反複按摩30至40次，可治療神經衰弱症，促進睡眠。
十、散步法：
堅持每天散步是極有效的健身之道，飯後散步有助於消化。散步時間可靈活掌握。
