健身運動後不可立即做的事

作者:養生專家  時間:2013-05-07 00:00:00  來源: 大眾養生網

健身運動過後,大家立馬想到的就是去洗澡,去休息,熟不知這些習慣卻是最不利於健康的,科學合理健身是非常重要的,但是健身運動後到底有哪些不適合立即去做的事情呢?小編與大家一起去了解下這些健身誤區。

1、不可馬上洗浴 運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡。則會增加皮膚內的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導致心髒和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發其他慢性疾病。

2、不能立即休息 劇烈運動後如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心髒,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、麵色蒼白,甚至休克昏倒等症狀。

3、不宜吸煙 運動後吸煙因人體新陳代謝加快,體內各器官處於高水平工作狀態,而使煙霧大量進入體內,還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害,此時吸煙比平時對你的危害更大,同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢複過程,人更易感到疲勞。#p#副標題#e#

4、不宜大量吃糖 有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動後多吃甜食有好處,其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食欲不振等,影響體力的恢複。因此,劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等食物。

5、不能飲酒解乏 劇烈運動後,人的身體機能會處於亢奮狀態,此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好,它會使血液中的尿酸增加,使關節受到很大的刺激。引發關節炎症。

喜歡去健身運動的朋友,以上介紹的五點,在運動過後千萬不能立即去做,因為哪是非常影響自身的健康的幾種方式。

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