在緊張的工作之餘，想放鬆一下嗎？那就趕快來做操吧！下麵小編介紹幾種健身操的做法：
1.腰部伸展運動
雙手高舉，十指交叉，雙腳分開站立，與肩同寬，隨後徐徐側彎腰，彎至極限，靜止10秒，然後換方向。重複5次。
2.舒背運動
呈自然坐姿，雙肘彎曲，雙臂側平舉，雙手握拳，拳心向下，含胸、低頭。隨後，抬頭、挺胸，做擴胸運動。重複10次。
膝部保健操
堅持鍛煉膝關節功能，可以避免因膝關節僵硬而導致的不必要的疼痛。
1.自然坐在地上，伸直雙腿，雙手撐於地上。左腿屈膝內旋，膝蓋貼地，身體重心後移，靜止20秒，左右腿交換各運動5次。
2.站在桌前，雙手撐在桌麵上，抬高後腿，靜止5秒後，慢慢放下，換腿交替重複5次。
3.左手扶椅背，右手握住緩慢內彎的左腿腳踝。盡量拉伸。靜止5秒後，姿勢還原，換腿各做5次。
腿部運動操
此時，正是鮮花絢爛之時，時尚的美眉們早已迫不及待地換上了裙裝，修長纖細的美腿可是漂亮裝束的點睛之筆啊!
1.呈自然站立姿勢，雙手叉腰，左腿彎曲後抬起，同時右腿下蹲，靜止2秒後姿勢還原。換腿交替重複4次。
2.雙手叉腰，抬高右腿與上半身垂直，注意足尖要繃直，維持5秒。換腿交替進行5次後呈自然站立姿勢。
3.呈站立姿勢，左臂前伸與地麵平行，右腿盡量上踢，右臂前伸，維持3秒後，換腳重複進行5次後呈自然站立姿勢。
消腫按摩操
睡眠不足，精神過度緊張，身體倦怠等，有時會導致身體浮腫，幾天後才能自然消退。但是在等待中，時間過得很慢，不妨試試消腫按摩操，可以讓愛美的你，大大地減輕煩惱哦!
1.芳香泡浴
泡身可是預防浮腫最為有效的方法之一哦，因為體內的血管擴張，會加速血液流動，血管周圍的水分不容易滯留，就不會導致浮腫。浸泡的水溫為30攝氏度，浸泡半個小時為宜 。
這樣的健身按摩操要堅持鍛煉才會起到很好的療效的，希望大家嚐試一下，說不定會有以外的收貨哦！
