少兒年齡段
養生的一個基本原則是三因製宜，即因人、因地、因時。這節課我們講因人養生，先從少兒開始講起。我們所說的少兒，大概是指從出生到女孩十四虛歲，男孩十六虛歲這段時期。
一、生理和心理特點，少兒處於生長發育的初期。
《素問病機氣宜保命集》指出：少兒“和氣如春，日漸滋長”。所以我們說少兒像春天，生機勃勃。濟南軍區總醫院胸外科崔海銀
《小兒藥證直決》謂小兒“五髒六腑，成而未全，……全而未壯”。也就是說少年兒童是一個發展過程中，是成長階段，一切都沒有定型，包括世界觀、人生觀，也包括身體發育和疾病的調養，所以在男十六、女十四之前，是養生調理的最重要的階段。
《溫病條辨·解兒難》說：小兒“髒腑薄，藩蘺疏，易於傳變；肌膚嫩，神氣怯，易於感觸”。孩子是不會裝病的，身體有不舒服，肯定會以不同的方式表達，小孩你在小屁股上輕輕拍一下，他也會哇哇的哭，因為你感覺打的很輕，但由於他非常敏感，體內的各種通道都是暢通的，所以疼痛感會很強烈；相反，有的老年人，摔一跤都不感覺疼痛了，這是麻木了，體內的各種通道都閉塞不通了。
綜上我們可以發現，孩子在生理上，既有生機蓬勃，蒸蒸日上的一麵，又有髒腑嬌嫩、形氣未充的一麵。其抗病力低下，易於發病，病情發展迅速。小兒的心理發育也未臻完善，其精神怯弱，易受驚嚇致病，情誌不穩，可塑性大，易於接受各方麵的影響和教育。針對少兒的生理、心理特點，不失時機地采取科學的養生方法，是促進少兒健康成長的重要保證。
二、少兒的保健要點
少兒在生長發育的過程中，飲食、環境幾經變更，體格、心理發育會發生幾次由量變到質變的飛躍。據此，少兒期可分為新生兒期、嬰兒期、幼兒期、幼童期、兒童期這五個階段，茲將各期的保健要點概述如下：
（一）新生兒期
自出生至滿月為新生兒期。以保溫、合理喂養和預防感染為保健重點，還應保證充足睡眠及良好的睡眠姿勢。
（二）嬰兒期
從滿月到周歲為嬰兒期。這是人一生中生長發育最迅速的階段，被稱作人生中第一個飛躍時期。此期的保健重點是合理喂養，注意寒溫調護，按時進行各種預防接種。經常與他嬉戲，以促進飛躍式生長發育，提高抵抗力。
另一方麵，乳汁就是血液所化生，李時珍說“蓋乳乃陰血所化”。有一個母親給他的孩子留著一個瓶子，裏麵裝的是二十年前喂養孩子的乳汁，二十年後拿出來再看的時候，原來乳白色的奶水，現在都已經化成了鮮紅的血液。這一方麵教育我們孝是為人子女的根本，同時也意味著母親的身體狀況直接影響著孩子的身體狀況。比如在實踐中我們發現，有的母親便秘，母乳喂養的孩子也便秘。母親生氣後奶水會有輕微的毒素，孩子吃了也會引起不適，等等。
所以初為人母的女性身體健康很重要。比如有的家庭為了給母親增加營養，也不管她此時是熱還是寒，就是給吃大量的溫熱性食物，如炸油條、雞肉、羊肉、海參、海蝦、蟲草、阿膠、大棗、人參、木瓜、櫻桃等，炒菜放胡椒、燉肉放肉桂等，本就內熱的女性吃了以後會火上澆油，孩子再吃了這樣的母乳，內熱嚴重，小臉黃黃的，手腳心熱，晚上蹬被子，盜汗如水洗，體內寶貴的營養物質大量的流失，下麵我們會重點講孩子的陰虛內熱，蹬被子、盜汗的問題。有的家庭的女性，不熱反而太寒，麵色黯淡無華，乳汁就少，如果再受寒或者接觸涼水過多，寒則凝，有的人就斷奶了。有的女性是由於生氣，本來應該是肝主疏泄，往下走，奶水往外走，但怒則氣上，這樣容易氣鬱，有的女性一生氣就斷奶了。綜上我們可以看出女性在哺乳期的身體狀況、心態都非常重要。
（三）幼兒期
從一周歲到三周歲為幼兒期。重視早期教育，促進智力增長，以啟蒙發萌。繼續做好預防保健工作，培養良好衛生、生活習慣。同時，這段時間也是孩子蹬被子、盜汗最明顯、最嚴重的一段時間，孩子晚上睡著了以後，大量的出汗，像水洗了一樣，營養液大量的流失。
現在我們很多人的思維方式或許不是最正確的，比如說我們都在關心孩子體內缺乏什麼，進而買相應的補品，但很少有人思考過孩子為什麼會缺這些東西。除了食不果腹的情況，其餘的主要是孩子的營養物質流失，我們的郵件養生短信220，裏麵對這個問題講的比較詳細。
（四）幼童期
從三周歲到七周歲為幼童期，亦稱學齡前期，應有計劃地進行幼兒園教育，開展適於幼童特點的各種活動，做好預防保健工作，加強醫護與教育，防止意外事故發生。要注意培養優秀品德及初步的獨立生活能力。
（五）兒童期
從七周歲到十二周歲為兒童期，亦稱學齡兒童期。應重視德、智、體、美教育，使之全麵發展，繼續做好兒童保健，要特別注意預防近視、齲齒和脊柱變形，防止扁平足。加強體育鍛煉，使體格和智慧進一步發展。
