說到跑步鍛煉，這是有氧運動的代表，但是你知道嗎？並不是所有人都適合的，老年女性不適合，你知道嗎？
通常人在過了39歲以後，在身體形態和機能方麵都會出現一係列的衰退現象，如身高開始逐漸降低，體重卻因發胖而增加。這種體型特點，會給下肢帶來很大的負擔。在健身跑過程中，體重過大會導致膝關節和踝關節承受較大壓力，而“超負荷作用”的結果就是使膝關節和踝關節患上各種傷病，如關節腫痛、膝關節炎症性疼痛等。骨科門診的一項統計也證明，在患膝關節增生退行性關節炎的患者中，有90%都是四五十歲以上且體型偏胖的女性。
不僅如此，年齡增大帶來的骨質疏鬆問題在絕經後的女性身上也表現得更加明顯。60歲以上女性骨質疏鬆的患病率高達60%-70%。如果加上體型較胖，脆弱的骨骼就很容易“不堪重負”，導致跑步時出現肌肉、肌腱、韌帶損傷等問題。
因此，50歲以上的女性盡量選擇不太負重的鍛煉方式，比如門球、散步、健身操、台球、體操、太極拳、瑜伽、氣功、遊泳、交誼舞等不太負重的運動，更好的鍛煉身體。
如果咳嗽情況比較輕的話是可以適當的做一些運動的，但是不建議做一些比較劇烈的運動，即使是跑步也要慢跑緩行，否則會加快呼吸，使得呼吸變得很是急促，不但沒有鍛煉的效果
你我不再導電問#體育一直是我的弱點，跑步更是要我的命。每次體育測試我都是倒數第一，我真的已經盡力了，每次到達終點我都會無力地坐到地上。你們誰可以告訴我怎樣跑步又
笑臉問#我每次跑步後都是氣喘籲籲的，感覺心跳也加速了，跳的特別快。昨天跑完八百之後，我就測了一下心率，發現是160，我這個情況處於正常範圍內嗎？大眾養生網小編解
其實我很壞問#我老公很喜歡鍛煉，但是他總是喜歡在晚飯後就去跑步，我聽很多人說這樣不好，對胃不消化。請問晚飯後跑步好嗎？大眾養生網小編解答：你好，飯後跑步，有著積
三分的熱度問#我今年已經52歲了，從兩年前開始我就在堅持每天晨練，可是我最近兩三天在晨練跑步的時候，差不多在500之後，就突然間會有頭暈的感覺，這個突然間頭暈是
落紅染素妝°問#我現在每天都會鍛煉身體，每天早上都會跑步的，想要讓身體變好一點，可是我最近來月經了，有點擔心，想知道來大姨媽可以跑步的嗎？大眾養生網小編解答：女
