常握鼠標要多動

現在電腦已經是普及到家家戶戶了，運動的人少了，常握鼠標的人多了，手的運動也應該加強了。下麵十幾種手部的運動小技巧：

1.雙臂鬆弛放在兩側，身體直立。右臂向前伸直與肩呈水平狀態，手掌朝上，手指分開並指向地麵。手指及手腕向上移動，同時逐漸握緊拳頭，屈腕使拳頭指向自己。

2.彎屈肘關節並使拳頭指向肩部。將上臂向外旋轉，仍保持曲肘及握拳姿勢，將頭逐漸轉向拳頭。依次伸直肘關節和手指，使手指指向地麵，緩慢將頭轉向對側肩部。(左上肢重複1~2)。

3.雙上臂與肩水平，手背相貼，手指伸直指向地麵。雙手翻向上方，手掌及手指緊貼，手掌及肩部往回收。

4.手掌及手指仍然緊貼，雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部後方，肩關節同時向後移動。

5.雙上臂向外伸直與肩關節水平，握拳並使腕關節彎屈。

6.雙上臂逐漸放下至軀幹側方，並伸向身體後方，手指盡量向上，下頜向上抬起。雙上臂鬆弛放在軀幹側方，輕輕抖動手。

在長時間用電腦之後，要多動動手，以免造成手的過度疲勞。