很多運動者為了達到更好的健體強身的效果，都會在運動以外注重補充營養。但是盲目的進行食補是不正確的，弄不好會弄巧成拙損傷身體。那麼運動後的能量補充有哪些誤區呢？
誤區一：運動前和運動中不能吃東西。絕大多數人認為運動前不宜吃東西，但不能一概而論，如果感覺肌體需要，適當吃點東西是可以的。此外，運動中身體血液循環加快和水分消耗太多，會感到渴和熱，可適當補充水分，但不能暴飲。
常鍛煉不必多吃蛋白質
誤區二：經常鍛煉者要多攝入蛋白質。人體對蛋白質的需求，並不與活動多少成正比。實際上蛋白質最關鍵的作用不在於提供能量，而是提供人體必需的化學物質。對比實驗表明，運動員滑雪數十公裏所需要的蛋白質並不比處於休息狀態的人更多。人們通常所需的大部分蛋白質來自牛、羊、奶等肉類和乳製品，多吃不僅沒有必要，而且還增加家庭開支。
健康成年人多不需補品
誤區三：多吃營養補品有利於提高健身效果。實際上，對於大多數健康的成年人來說，根本不需要補品。
生命肌體維持健康狀態所需要的數十種養分，不可能從補品中全部獲得，隻能從每天吃的各種食物中獲取。多吃營養補品，會造成營養上新的不平衡，比如某種維生素和礦物質攝取過多，會產生負麵效應，損害健康。
隻有了解了能量補充有哪些誤區後，有效避開這些飲食禁忌，科學的補充營養，才能使身體更加健康。
