雙腳經常活動疾病無蹤影，在中醫角度上說我們人體的雙腳上有我們人體內髒的64個反射區，因此對於雙腳的運動是非常重要的，下麵專家將為我們講解雙腳的運動方式。
經常踮腳益處多雙足並攏著地，抬腳跟，再放鬆，重複20次。踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心髒脈搏的排血量。當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好每小時做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦高度集中後突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
緩解腳痛多敲打要想緩解腳痛，拿一個小錘子在腳底輕輕敲打，找痛點。摸準了患處，拿小錘子對準痛點，輕輕地持續敲打3～5分鍾。然後，用手搓揉腳底，包括小腿肚約3～5分鍾。再接著用熱水洗腳，有利於促進血液循環。
經常跳躍骨質密在各項鍛煉中，跳躍運動是預防骨質疏鬆的最佳方法。科學家對絕經前後的婦女進行觀察研究，發現每天進行上下跳躍的女性，堅持一年後骨質密度都出現了不同程度的增加，最易發生骨折的髖部，骨質密度竟增加了3%。這是由於在進行跳躍運動時，不僅加速了全身的血液循環，而且地麵的衝擊力更可激發骨質的形成。
足跟行走可延壽人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰，而足跟為腎經所過之處，老年人走路時若能用腳後跟做些練習，就能剌激腎經穴位，除病延壽。行走時，身體自然直立，頭端正，依次左右腳向前邁進或依次左右腳向後倒走，兩臂自由隨之擺，呼吸自然。腳跟走路與散步交替進行，更能調節情趣，提高鍛煉效果。
按摩足底可安神按摩足底中心部位的湧泉穴，即像老人所說的“搓腳心有治善忘、安神、通關開竅、醒腦等作用”。按摩方法：臨睡覺前先用熱水洗腳，擦幹後，一手托住腳，另一隻手摩擦湧泉穴，約摩擦50～100次左右，以局部發熱為標準，兩腳交替進行。
雙腳經常活動疾病無蹤影，專家表示說我們現在很多朋友認為我們每天都在行走，因此沒有必要再進行雙腳鍛煉，專家指出說其實我們平常隻是一種常態，隻有專門對於腳的運動才是有幫助的。
