俗話說“人要眼明腿快”、“人老先老腿”。這就說明了人們在保健方麵，保護雙腿的重要性。下麵特介紹：“按、甩、揉、搓、抬”五個腿部運動，隻要你長期堅持去鍛煉，它可以確保你腿腳靈活、人老腿不老。
1、按摩腿
雙手抱緊一側大腿，稍用力從大腿根部向下按摩，一直到足踝，然後再從足踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿。每腿按摩10～20遍，可使關節靈活、腿部肌肉增強，這樣做可以預防下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。
2、甩小腿
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前、向上翹起，然後向後甩動小腿，前後各甩80次，可預防下肢軟弱無力、麻木及小腿抽筋等。
3、揉雙膝
兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次，此法能疏通血脈以及預防、治療下肢無力、膝關節疼痛等。
4、搓腳心
雙手掌搓熱後搓腳心，左右腳各搓100次，能夠活血通絡、舒肝明目。
5、抬高腳
每天將雙腳抬起2～3次，使雙腳平或高於心髒，此時下肢血液回流至肺和心髒的速度加快，可使頭部得到充足而新鮮的血液、氧氣供給，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。
