決定老人能否長壽的22個關鍵點

作者:1芳菲  時間:2014-06-18 14:46:41  來源: 大眾養生網

時光如梭,年華易逝。美容手段即使再先進,也抵抗不了自然的規律。不過,健康專欄中,各種最新研究顯示,人一生中共有22個關鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠離衰老和疾病。

一、8歲決定女性生育能力

此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。

二、10歲女性青春期萌芽

40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用奶製品、多做運動,避免肥胖。

三、17歲智齒發育

出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。



四、25歲骨骼發育達到頂點

要攝入足夠的鈣和維生素D,一般地說,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,並多曬太陽以獲得維生素D。

五、28歲男性開始脫發

睾丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

六、30歲新陳代謝能力下降,開始發胖

每天少攝入200卡路裏的熱量,可以防止身體走形。



七、34歲女性最佳生育年齡

此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

八、35歲白發開始出現

這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用B族維生素可以延緩白發的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。

九、40歲男性生育能力下降

無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。



十、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現

加強鍛煉,每周做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。

十一、42歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失1萬個

隨著循環能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

十二、46歲開始出現老花眼的症狀

這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。



決定老人能否長壽的22個關鍵點

十三、42歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失1萬個

隨著循環能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

十四、46歲開始出現老花眼的症狀

這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。

十五、60歲白內障問題突出

多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。



十六、63歲是女性卵巢癌的平均年齡

最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑製作用。

十七、68歲是關節置換手術的平均年齡

控製體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。

十八、70歲是英國腸癌的平均年齡

多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。



決定老人能否長壽的22個關鍵點

十九、75歲大部分人會有高血壓

高血壓會誘發心髒病和中風,要定期檢查血壓。

二十、76歲是英國男性的平均壽命

降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾病的發生。

二十一、81歲是英國女性的平均壽命

節製飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度地飲用葡萄酒。

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