慢運動能調節心理狀態

作者:養生專家  時間:2013-02-07 00:00:00  來源: 大眾養生網

慢運動能調節心理狀態-大眾養生網

現在的城市生活的節奏是越來越快,我們又時候都覺得自己的壓力一天比一天沉重,就會出現一些潛在的心理問題,因此我們需要一些發泄的方式,下麵我們請專家為我們講解。

專家表示,“慢運動”與競技體育有區別,以健身、娛樂、修身養性為目的,以低強度、持續性為特征。它是物質生活達到小康乃至富裕生活後的休閑理念,衡量的標準不僅是更健康,而且包括更快樂。

a。慢運動適合現代人偶爾運動

從周一至周五,很多職場人士的工作日程安排得滿滿當當的,隻有周末才能約上好友在運動場上一展雄姿,享受運動後大汗淋漓的快感。這種情況反而可能打破已形成的生理和機體平衡,其後果比不運動更差,更易造成運動傷害。如果不能每周鍛煉3~5次,那麼選擇慢運動就比較適宜。

b。慢運動容易堅持

慢運動的地點可在辦公室、回家路上、家中及運動場所,時間上更為靈活,隻要條件容許,隨時隨地可以進行鍛煉,所以選擇慢運動健身更容易堅持。

日常家務勞動比如洗衣、做飯、拖地等都可以算是居家慢運動,散步、遛狗、買菜、社區健身、舞蹈等則是社區慢運動,旅遊、打高爾夫球以及練氣功、打太極拳等是戶外慢運動,電腦前伸伸腰、踢踢腿、扭扭脖子打等是辦公室慢運動。

c。慢運動同樣有較好的鍛煉效果

慢運動比較緩和,可並不代表它運動強度小,例如慢跑同樣牽動全身各個部位的肌肉,促進血液循環,可以達到鍛煉心肺功能的目的,同時能消耗一定的體力,促使一部分儲存的能量分解轉化。普拉提看起來慢悠悠,但練習5分鍾就能使身體發熱、冒汗,所以慢運動同樣有較好的鍛煉效果。

d。慢運動對抗少,受傷幾率小

劇烈運動很容易對我們造成運動傷害,特別是籃球、排球、足球三大球類運動,由於對抗性強,造成運動傷害的最多。很多運動發燒友由於準備活動不充分,在運動中易造成手指、腕關節、腰、膝關節、踝關節、腰肌等部位受傷。加上多數人運動後不做放鬆練習,極易引起遲發性肌肉酸痛。

劇烈運動一次後需要一個星期時間來恢複,這樣讓我們很難享受到運動的快感,而慢運動直接對抗少,受傷幾率小,在全民健身活動中更值得推廣。

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