男性養生重在"補氣"，女性則應偏於"養血"。為什麼呢？因為陰是女人的先天之本，要養陰，那就得補血。偏偏女人的生理構造特殊，經常都會"失血"：月經來潮，生小孩。頻繁的"失血"讓女人一生都處於血氣不足的狀態。這裏為你介紹一些調經養血的好方法：食補。多吃富含造血功能的食物，如紅棗、蓮子、紅糖、赤豆、核桃、黑芝麻、胡桃、龍眼、烏骨雞、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、黃鱔、海參、菠菜、胡蘿卜等。
荔枝粥
可健脾益氣，養肝補血，理氣止痛，養心安神。
荔枝肉10克，大米100克，白糖少許。將荔枝去殼取肉，與大米同放鍋中，加清水適量，慢火熬煮，待熟時調入白糖即可。
藥養。滋補養血的中藥很多，如當歸、川芎、紅花、桃仁、黨參、黃芪、熟地、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等。用它們作材料，可以製作出美味補血的藥膳。
歸參燉母雞
此湯大補氣血，效果極好。
母雞1隻，當歸30克，黨參30克，蔥、薑、黃酒、鹽各適量。將母雞宰殺後，去毛及內髒。將當歸、黨參、蔥、薑、黃酒、鹽放入雞腹腔內。把雞放到沙鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火燉至熟透即成。
當歸燒羊肉
此菜味道鮮美，且是中醫補血的傳統良方。
當歸15克，生地黃15克，羊肉250克，幹薑10克，醬油、鹽、糖、黃酒各適量。羊肉洗淨，切成3厘米長、2厘米厚的塊。將羊肉放入沙鍋內，加當歸、生地黃、幹薑、醬油、鹽、糖、黃酒、清水各適量，武火燒沸後，轉用文火燉熬至羊肉熟透。
特別是每個月的那幾天，更要多加注意。稍有不慎，人體就會被邪氣侵害，健康就會出問題。經期調養妙法保暖：注意不要讓身體受涼，尤其是下腹部。盡量避免冷水洗浴。清潔：注意衛生，每日用溫開水清洗外陰。選擇可信賴的衛生巾，每片衛生巾的使用時間不能超過6小時。不在月經期同房。睡眠：起居有常，保證充足的睡眠，不熬夜。養心：樂觀地對待生活，保持良好的心態。心情要舒暢、情緒要穩定。運動：可適當運動。練練氣功、跳跳健身操、進行日光浴、爬爬山都行。但不可運動過度。飲食：不吃生冷、辛辣類食物。這裏給痛經的女性介紹一個貼心小甜湯--薑棗紅糖水。準備些幹薑、大棗、紅糖，大棗最好是那種胖胖的肥大棗。每次月經快來的時候各取30克，幹薑和大棗洗幹淨，幹薑切片，大棗去核，有條件的話就煎，沒條件的話用開水衝也可以，不過要多泡一會兒，讓薑棗的藥性充分溶出。喝湯，吃大棗，搞定！
