堅持按摩四肢有助舒筋活血解除疲勞

作者:養生專家  時間:2013-05-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

平時人們按摩四肢和身體,習慣從上往下來回拍打和搓捏。其實,適當的反向按摩更有利健康,能達到事半功倍的效果。堅持從下往上捋捋胳膊和腿,更能舒筋活血,緩解疲勞。

  人站立或坐著時,血液容易蓄積下肢,循環不暢,時間久了,難免會出現乏力、腫痛等症狀。尤其是中老年,腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部 可疏通整個腿腳的經絡,促進血液循環,起到活血化淤的作用,有效增強腿力和關節韌帶柔韌性,使四肢協調能力增強,減少老人跌傷的幾率。

  逆向按摩的方法是:每天早上起床後,先適當做些保健操,活動一下四肢,再坐在凳子上,用雙手握住右腳腳腕,然後同時往上揉搓,按摩20下後,再按摩左 腿。也可用單手反向揉搓手臂,從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。需要注意的是,按摩者手掌向下的壓力要均勻適中,在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;按摩前先活 動四肢,使機體做好準備;有骨髓炎、嚴重心髒病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

  麵部也適合自下而上的逆向按摩,可以對抗地心引力,延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣,促進局部乃至全身的血液循環,增加內分泌與消化的功能,提高機體的免疫力和抗病能力,從而達到養生保健的目的。

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