中醫理論認為：腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，髒腑機能活動的原動力。而且中醫中的“腎”不僅僅是一個有形的髒器，而是腎髒及與其相關的一係列功能活動的總稱。由此可見，護腎的重要性。那麼在日常生活中要怎麼保護腎？在這裏中醫送大家介個日常護腎的小建議。
1、性生活要適度，不勉強，不放縱。
2、充足的睡眠也是恢複精氣神的重要保障，工作再緊張，家裏的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
3、注意腰部保暖。中醫認為，“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎髒受損而影響或降低腎髒的功能。
4、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。
5、飲食方麵：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
特別提示：酒後飲茶更傷腎
許多人酒後往往愛飲茶，想以之解除酒燥，化積消食。酒後飲茶，特別是飲濃茶對腎髒不利。酒精進入肝髒後，通過酶的作用分解，最終成為水和二氧化碳，經腎髒排出體外。而茶堿有利尿作用，濃茶中含有較多的茶堿，它會使尚未分解的酒精產物過早地進入腎髒，而損害腎髒。
