在日常生活中，女人一旦接近35歲時，身體機能就像注定似的，便會逐漸轉向衰弱。在加上平時的生活節奏要相對的快，來自生活、工作等各方麵的壓力過於強大。這就會進一步促使人體迅速老化。所以，一旦快要步入35歲時，就應該提前為自己準備好抗老化的各種方法。近期，是日本的一家網站向大家介紹了7個種關於抗老化的方法。那麼接下來，就給大家分享一下這7種有關於抗老化的方法。
多吃青椒獼猴桃。蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“鏽”。人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿卜、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。抗紫外線。紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露麵積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。
防幹燥。幹燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候幹燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣幹燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。
快速入眠。良好的睡眠能促進人體分泌生長激素，促進皮膚代謝，能預防皮膚皺紋的出現。人體分泌生長激素的高峰期是夜間22點~淩晨2點，要爭取在這個時間段內處於熟睡狀態。平時就要養成早睡的良好習慣，可以在睡前喝杯牛奶來助眠。
泡溫水澡。泡澡能通過給人體發汗來促進新陳代謝以及排毒。尤其推薦半身浴(浸泡肚臍以下的部位)，促進下半身血液循環，把血液輸送到全身，保持人體各部位血量的平衡。泡澡水溫宜保持在40℃以下，時間應不少於20分鍾，程度以額頭出汗為宜。
每天保證攝入抗氧化食物，如番茄。“體內氧化”是人體老化的一大原因，要延緩氧化速度首先就要做到飲食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的紅葡萄酒、富含番茄紅素的番茄以及富含兒茶素的綠茶。還要注意攝取優質蛋白來保持肌肉的強健，這方麵的代表食材有牛肉、雞肉等禽畜肉，魚類，乳製品以及大豆製品。另外，吃的時候多咀嚼能鍛煉口腔咬肌，防止嘴角下垂，建議一口菜咀嚼20次以上。
快走和遊泳。現代人在當今社會中，大多數都存在運動不足這一現象。如果大家平時的運動量不夠，就會引起一些不必要的問題。比如說體力嚴重不足或者新陳代代謝不足，甚至也有可能導致肥胖症的發作。快走和遊泳則是一種有助於抗老化的運動。同時，他也是一種有氧運動。快走和遊泳也會給肌肉提供氧氣，並且及時提供能量，以及能夠保持肌肉性。在日常生活中，具有典型代表的有氧運動就是快走以及遊泳。
