說到養生這個詞，我相信大家都知道，現在大部分人都特別注意自己的養生，因為養生如果得體的話，我們的年齡會看起來非常的想而且整個人的身體狀況也是特別的好，像同齡人之間，可以相差二十多歲看起來，所以的話很多人都特別注重養生，養生是內在的一種身體的修養，而且對我們的健康也是至關重要的，那麼在平時我們吃什麼東西能夠養生呢？我們一起來看一下都有哪些？
止咳餐——杏仁磨成粉
吉林省健康協會常務理事郝孟忠：有咳嗽之疾的人大都經受過夜咳的痛苦，一到夜裏兩三點就格外厲害，自己受苦，家人也跟著睡不好。可在飯後少吃幾瓣柚子，幫助去除肺熱。而另外一種更有效的方法就是睡前喝杏仁茶，當天就能有所緩解。
方法如下：買些杏仁，回家後將杏仁打成粉備用。晚上臨睡前用6克的鹽勺取一勺的量，溫開水衝服，就對夜間咳嗽有很好的改善作用。
這是因為，杏仁歸肺經、脾經，有祛痰、止咳、平喘的作用，當然如果嫌麻煩，也可取五六顆杏仁直接嚼碎，需注意不能過量，要充分嚼碎後再咽下，效果更好。
助眠餐——泡薰衣草茶
國家二級公共營養師何蕾：薰衣草自身散發著一股淡淡的草本幽香味，聞著就能讓人心情舒暢，其能改善睡眠狀態的良好作用更是聞名已久，如果你因為壓力大而睡不著，建議在睡前喝杯薰衣草茶。
買來幹燥的薰衣草花蕾，取一勺放進壺中，再倒入沸水，泡5分鍾，可加上少許蜂蜜和砂糖。當然，用牛奶泡的薰衣草茶效果更好。
其實，薰衣草茶堪稱“上班族最佳夥伴”，不僅可緩解疲勞，對助消化、預防感冒等也有好處。不過，薰衣草茶味道較強烈，剛開始可能不習慣，建議少加一點(取8～10粒)。但應注意，懷孕時應注意用量，不可連續飲用，痛經及低血壓者則不宜飲用。
強體餐——薑肉煮成湯
解放軍309醫院營養科營養師左小霞：記得小時候，一不舒服，喝媽媽熬的薑湯就很管用，全身熱乎乎的。另外，薑還是天然的抗菌食物，有一定的殺菌作用，所以，如果感覺頭疼鼻塞，可以在晚上睡前喝一碗薑湯。另外，因為薑肉發汗，而薑皮止汗，所以將薑去皮後煮湯效果更佳。
另外，對於風熱感冒，我推薦百合銀耳藕丁膏，別看它普通，可真的很有效果。這幾種白色的食物都具有潤肺、清涼、滋潤的功效，風熱感冒特別適用。晚餐後可以將百合、銀耳和藕一起煮熟，然後再用榨汁機攪成膏，備存。睡前半小時可以吃小半碗，一覺醒來會覺得上火、口幹的情況有所緩解。
上麵所說的這些東西都是能夠幫助養生的，有幫助睡眠的有幫助消化的，所以平時我們可以多學習些相關的知識，來了解下什麼東西對身體最好，而且沒有什麼副作用，我們就可以大膽的使用，而且平時吃飯的時候，一定要注意不要吃得太飽，因為這樣對養生是玻璃的，我們要吃到七分飽這樣的話能夠促進我們腸胃的吸收，適當的可以運動運動，這樣也是養生的關鍵。
