養生知識大全

1、中藥養生配方

隨著你的年齡的增長氣血會漸漸的虛弱，中醫藥的養生藥方有著補充氣血的作用。你可以每天在水中加入紅棗3枚，黃芪藥材放入10g ，剪開兩半的枸杞放入20粒，這三種藥材可以先在水中浸泡10分鍾，然後過濾出水。這樣可以清除灰塵中藥材上的雜質和藥材上的灰塵，然後再加入2碗清水，最好選用陶瓷罐進行加熱煮開，需要煎服2次，2次後混合的藥液正好是一碗。你每天睡前空腹喝就行，湯藥的作用是補充益脾肺氣，能夠補氣安神，補腎養精明目。

2、中藥養生湯配方

中藥養生湯就是要在我們日常飲食中在食材上再加入中藥材。這樣熬製出來的湯，湯濃味美，還有滋養身體的功效，這使得中藥養生湯在中國的飯桌上成為了必不可少的一道美食。如果你氣血虛弱、月經不調或者氣血有虧損的話，你可以每天做點西洋參烏雞湯喝。選取最具有營養的烏雞的雞脯肉或者是腿上的肉250克，再加入紅棗100克，西洋參15克還有黃芪30克一起熬製。

3、中醫食療與養生保健

飲食是每日必備的需要，也是保持身體健康和長壽的基本保證。健康的四大基石是要能夠維持平衡，進行適當的運動，保持平和的心態，戒掉煙酒。現在人類的疾病有許多都是因為和所吃的食物有關。中國的古代廚師在烹飪食物的時候，了解到了食物的食性，同時也發現了能夠在食物中起到對疾病有治療作用的藥物：紅棗薏仁都是可以對保持健康的身體有幫助的。

4、養生中藥

何首烏能夠滋養肝髒和腎髒，還能夠補充精氣血，還可以起到降低身體的血脂、降低身體的血糖含量，對動脈的硬化也有幫助。你可以製作一些用首烏醃製的雞蛋。你也可以用何首烏洗頭發。人參中含有著一些可以抵抗人體衰老的激素，人參中還具有著能夠激化人的神經係統的功效，還能夠提高身體腦力和體力的作用，也能夠消除身體的疲勞性。

5、中醫養生保健

用中醫養身在中國是有著很悠久的曆史，中醫養生通過使用各種方法來滋養生命，能夠加強你的身體體質，預一些疾病的發生，從而達到長命百歲，延長壽命的一種方法。養生是要進行很有規律的身體運動。運動可以增加你的身體素質，增加自己的意識，還能夠促進你的消化循環，從而達到增強自身的免疫力。在運動的同時，也要加強自己內心的精神和心理上的修養，達到不喜不悲，心靜如水的境界。

參考文獻