長命百歲這個詞是自古以來人們對長存的期許與渴望，但是在過去，因為醫療水平受到限製、人們的生活質量也處於下遊，受到疾病的侵擾又不能恰當的醫治，導致生命變得脆弱無常。但是現在人民生活水平的提高，同時醫療水平也在不斷的進步，特別是好多人都逐漸重視養生與健康，在我國的多個城市與鄉村都出現了百歲老人。那麼，這些百歲老人都有哪些長命百歲、永葆青春的妙招呢？
第一招:聳肩
每天早晨起床後第一件事便是做聳肩運動，即將雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一鬆，反複進行，做5分鍾左右。聳肩運動能使肩部的神經、肌肉、血管得以放鬆，活血通絡，有利於防治肩周炎，同時它也為頸動脈血液流入大腦提供了人工驅動力，使血液加速流向大腦，減少腦血管供血不足和發生腦梗死的危險。
每天早晨起床後第一件事便是做聳肩運動
第二招:搖頭晃腦
每天做3次搖頭晃腦運動，即不停地點頭，左旋右轉脖頸，每次5分鍾左右。這種輕柔的頸部運動可增強頭部血管的彈性，頸部的肌肉、韌帶、血管和頸椎關節也因此增強了耐力，並減少了膽固醇沉積於頸動脈的機會，是預防和減少中風、高血壓、頸椎病的簡單有效的措施。
第三招:鳴天鼓
每天在夜深人靜之時，堅持做鳴天鼓動作，其方法是:先以兩手掌心掩耳孔，示指壓在中指背上，稍加施力，借反作用力滑下，以指彈擊後腦枕骨部(風池穴附近)可聞"呼呼"作響，猶如擊鼓之聲，如此彈36下，此法可清醒頭腦，消除耳鳴，保護聽力，增強記憶，防治頭昏、頭痛及耳疾。
每天在夜深人靜之時，堅持做鳴天鼓動作
第四招:打耳光
每天早、中、晚用雙手掌拍打雙耳，也是我持之以恒的健身法。抽打時掌距耳10-15厘米，每回拍打100次，力量適中，不可過猛。耳朵上布有79個穴位，"打耳光"可促使氣血運行，調動體內的正氣，增強肌體免疫力、代謝力，使耳膜保持良好的功能，還能消除疲勞，提神醒腦，活躍腎氣。
第五招:眨眼
平時一有空就進行"眨眼"運動，即稍加用力閉眼10秒鍾左右再睜開眼睛，如此反複進行，每次4-5分鍾，每天至少3次。此法可鍛煉、興奮眼肌，增加眼球的彈性，促進局部血液和房水的循環，滋潤眼球，防止視力衰減。
同樣，平時養成的生活習慣對生命的延長有著至關重要的作用，少許酒、少吸煙。多曬太陽、多運動是日本衝繩的一位百歲老人的小秘訣。當然小編認為，想要長命百歲是人人的夢想，但是這是生老病死又是我們無法控製的，那麼既然在長度上我們無法規定，但是在生命的寬度上我們可以盡量讓自己活得精彩。
