雙杠是一種很常見的運動器材，主要鍛煉手臂的力量。因此，在練習雙杠時，首先要選擇適合自己高度的雙杠。主要鍛煉肱二頭肌，練習時先雙手緊握......[查看詳情]
練習單雙杠比較簡單，鍛煉前一個小時要吃適量含有高蛋白的食物，這樣有利於鍛煉避免疲勞現象的發生，鍛煉時要有直臂支撐，兩手直臂支撐杠，挺......[查看詳情]
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