什麼時候跑步比較好?這個問題多年來都沒有定論，它的答案始終在搖擺之中，科學上一會說這時候好，一會又說這時候不好，那時候好。究竟哪時候好，我們應該選擇什麼時候跑步，科學啊科學，你倒是給個穩定的說法嘛!
清晨跑步弊端新說
有一些人醒得早，早晨很早起床，喜歡黎明時到外邊去鍛煉身體。有的到公園，有的到路旁小樹林中，做各種鍛煉活動或跑步。他們認為早晨園林中空氣新鮮，沒有塵埃，有益於身體健康。
但是，早晨起床進行鍛煉，對老年人或心髒功能較差的人都不利。醫學統計表明，清晨不僅是心髒病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率占61。3%。日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心髒造成不少的壓力，因為清早心髒通常未能適應完全的運動。鹽田還說，慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。他對多名大學生所做的實驗結果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午後或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
傍晚慢跑最佳
以東京杏林大學教授助理林淳一為首的日本醫療研究人員小組說，傍晚慢跑比早晨及午後好。這是他們在對年齡24歲至28歲的8名男子每人從早晨7時30分至傍晚5時30分進行了慢跑時序測驗後得出的結論。
他們認為，早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，並且阻止心力衰竭。
跑步有哪些好處：
長跑防治關節炎
堅持長距離跑可能會防治關節炎。這是美國科學家謝洛克在磁共振成像設備的幫助下，觀察了馬拉鬆運動員的膝關節後得出的結論。
謝洛克發現，運動員即使在完成了數十公裏的長距離跑步後也很少出現軟骨組織異常和積液現象。反之，一些娛樂性長跑者在長跑30分鍾後，膝蓋卻發生了這些生理變化。據推測，“較好的生物力學”和“身體通過長期訓練”所具有的適應性，使馬拉鬆運動員不僅能跑長距離，而且能保持健康強勁的膝關節。
慢跑可健壯骨骼
日本千葉大學醫學院專家研究認為，慢跑可使骨骼“年輕”。該院對千葉縣3個慢跑團體的41名年齡30歲至80歲的會員，與平時不太愛運動的86名會員的骨骼變化作了對比檢查，發現慢跑者的椎骨，股關節、腿骨和臂關節等部位的骨骼密度，均比不運動者高40%左右。這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀態。
就男性而言，在一周內慢跑距離越長，其骨骼密度越高。隻有對慢跑持之以恒者，方可取得與年輕人骨骼密度相當的效果。
小編個人觀點：依老祖宗流傳下來的寶貝《黃帝內經》的說法，跑步是要分時、分地、分人的，籠統的說什麼時候好，什麼時候不好，其實都是科學上不科學的說法。朋友們同意小便的判斷嗎?
