人一過35歲以後，身體機能開始衰退，出現白頭發也很正常。但是有的人會在30歲左右出現白發，這種情況有可能是工作壓力太大，營養攝入不足或者腎虛而導致。因此，要想避免白頭發過早的出現，人應該早早的重視對身體的養生保健。平時多吃富含維生素的食物，每天按摩頭皮刺激血液循環都可預防白發。

一、營養

30歲有白頭發怎麼辦?人的生長需要，而頭發作為我們身體的一部分，我們也不能忽視頭發對營養的渴望。如果你愛偏食挑食導致這些物質缺失的話，頭發就會因為缺少黑色素而變成其他顏色。一些人飲食習慣不健康。長期體內某些營養缺失，如頭發中合成黑色素顆粒的就需要到銅、鈷、鐵這些無機鹽。

二、精神

30歲有白頭發怎麼辦?“愁一愁，白了少年頭”這句話說的一點也不假，精神方麵也會導致頭發的健康。如果大腦長期處於高度緊張，興奮的狀態下，也是會使頭發慢慢變白的。所以那些經常熬夜的人是首當其衝。而如果長期保持在壓抑、猶豫、悲傷、痛苦的環境下，頭發也會慢慢變白。

三、遺傳

在歐美國外等地，許多外國人都是藍眼睛，白頭發。白頭發在他們看來那是很平常的一件事，因為他們基因裏構建的頭發發色就是白色。而亞洲地區的人頭發發色就是黑色，所以如果你頭發白色，可能是自己的爸爸媽媽攜帶了白發基因導致。