在現實生活中貧血對於很多人都並不陌生，尤其是女性，女性身體比較虛弱容易引起氣血虛弱或者是貧血等，尤其是產婦，產婦在生完孩子後就會容易出現貧血的情況，而紅棗是日常生活中常見的食物，紅棗中含有大量的營養物質，可以對貧血起到輔助作用，並不能改變貧血。

　　貧血患者吃大棗是有好處的，就像吃蘋果或葡萄等其他水果一樣。但是，如果你指望大棗發揮特別的補血作用，甚至治療缺鐵性貧血，就像豬肝或肉類那樣，則是錯誤的。

　　大棗(鮮)的鐵含量在水果當中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。

　　大棗(鮮)中維生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進鐵吸收，有助於防治缺鐵性貧血。不過，正如上麵已討論過的，大棗(鮮)常常不能多吃，吃那麼十粒八粒的大棗，對補血而言，純屬隔靴搔癢。

　　大棗含有較多的膳食纖維，膳食纖維具有通便作用。所以，吃大棗(其他含膳食纖維的水果蔬菜也一樣)是有助於緩解便秘的。

　　是由於紅棗的表皮堅硬，對牙齒不好，另外又極難消化，吃多對胃腸有一定的傷害。

　　建議大家應根據個人胃的情況決定吃多少，吃紅棗不應該一次吃得多，應該每天間吃3-5粒天天堅持。一般來說，水煮吃棗是明智之舉，因為這樣既不會改變進補的藥效，也可避免生吃所引起的腹瀉。要特別注意一天不要超過十個，如果想補血的話，建議吃大棗是一方麵，另外可以多吃些紅糖、桂圓、枸杞、動物肝髒和動物血之類的食物也有很好的補血的作用。

　　每天的食用量也不能太大，否則可能膽固醇過高，也不利於身體健康。 關於紅棗的補血效果好不好，吃紅棗的確能補血。還能健脾胃