如果出現氣血不足的症狀表現，一定要加強食療的作用，我們平時生活當中很多食物當中都有一定的補氣血的功效，比如說南瓜補氣血的效果就很好，裏麵不但含有鐵質元素，還有豐富的膳食纖維。阿膠也是一種補血的佳品，是非常好的一種補血劑，可以和烏雞在一起燉著吃，補氣血的功效會更好。

　　1、南瓜：南瓜富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷等，其中鈷有助於血液中的紅血球正常運作，鋅則會直接影響成熟紅血球的功能，鐵是製造血紅蛋白的基本元素。

　　2、阿膠：阿膠性味甘平，入肺、肝、腎經。能夠滋陰潤肺，補血止血。是治療血虛的主藥。是最好的補血劑，與烏雞一起燉著吃效果更好。

　　3、桑葚：傳統中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治氣血不足導致的各種不良症狀。

　　4、桂圓：桂圓肉中的鐵量很高，可用於補血，一般可煲湯、煮粥。但桂圓肉屬於溫熱食物，孕婦和兒童不宜多吃。

　　5、黑芝麻：黑芝麻中除了富含人體必需的脂肪和蛋白質外，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，這些成分有促進紅細胞生長的作用。

　　6、黑棗：黑棗含鐵量高，每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，黑棗中還含有豐富的維生素C，維生素C能夠幫助機體吸收鐵離子，所以黑棗是補血食物中的佳品。

　　7、紫葡萄幹：每100克紫葡萄幹含鐵量大約為9.1毫克，其它有利於補血的元素如鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質的含量也都比較高。

　　8、胡蘿卜：胡蘿卜含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，同時又含有較高的維生素B、C，胡蘿卜素對補血非常有好處，用胡蘿卜煮湯、榨汁，是很好的補血劑。