凡是保健品，都應該要有食材，食材對人體來說非常的重要。補血補氣在平時的保健品的選擇上，包括有很多的類型。常見的是三紅湯，大棗湯，花生等等。這些都是能補充鐵元素，微量元素的，花生建議選擇紅皮的，效果會更好一些。

　　三紅湯　　“三紅湯”，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補血效果好。若女性經期失血過多出現頭暈眼花、麵容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血症狀。

　　紅棗也叫大棗，是一味藥食兩用佳品。中醫認為，

　　大棗味甘、性平，能補脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的麵色萎黃等症狀。現代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血係統，促進造血機能。故民間常用大棗煮粥、燉雞，治療久病體虛引起的貧血，收到良效。

　　花生味甘、性平，有益氣健脾、補血止血的功效。花生止血又補血的雙重功效主要指花生衣（花生仁外表的紅衣）。花生衣能抑製纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的紙量，同時還能促進骨髓造血機能。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有效。

　　紅豆，即赤小豆，性平，味甘、酸。可利尿、消腫、健脾。近年發現，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素B12，有補血和促進血液循環功能。若女性經期失血過多出現頭暈眼花、麵容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血症狀。

　　綜上所述，紅棗、花生、紅豆三味合用，有很好的補血效果。