如果人貧血，就會出現一定的症狀表現，比如麵色蒼白，出現疲累等情況，身體如果長期貧血，就容易導致一些疾病的發生，所以對於有貧血症狀的人來說，應該及時的通過飲食來調理，多吃一些補血補氣的食物，隻有這樣才能避免更大的危害。

　　1、紅棗

　　氣血充足的女性不僅麵如桃花，而且身體也更加強健有力，要想補血那就趕快吃紅棗吧。紅棗對於女性朋友們來說，可是滋補身體、補充氣血的好食品

　　2、桂圓

　　眾所周知，桂圓是一種具有滋補身體和補氣養血功效的食物，營養價值很高，所以對於女性補血是再好不過的了。將桂圓放入在粥裏、煮湯時也可以放一些。

　　3、動物肝髒

　　女人要想很好的補血還應該要多吃一些動物的肝髒，因為體內缺血一般多是因為鐵元素的缺乏而引起的。女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物，而動物的肝髒可不能錯過。

　　4、雙紅補血湯：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。

　　5、當歸紅棗排骨：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞，紅棗，當歸，蔥，薑片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。治療皮膚轉季幹燥粗糙，皮膚瘙癢等症。

　　6、黑糯米補血粥：黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下七八個個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。