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失眠症(失眠症 )

別名:
不眠症,入睡和保持睡眠障礙,失眠症,不寐,多寐,健忘
傳染性:
無傳染性
治愈率:
95%
多發人群:
所有人群,精神不怎麼好的,...
發病部位:
心理
典型症狀:
入睡困難
並發症:
高血壓
是否醫保:
掛號科室:
精神病科 神經內科 心理谘詢
治療方法:
藥物治療

失眠症應該如何預防?

預防失眠症的方法有很多,以下是一些綜合性的建議:

1、建立規律的睡眠時間:盡量讓自己的睡眠時間規律化,每天盡量在同一時間入睡和起床,以建立一個穩定的生物鍾。

2、創造良好的睡眠環境:保持臥室安靜、涼爽、黑暗,並盡量避免在臥室中使用電子設備,如電視、手機和平板電腦等。

3、放鬆身心:在睡覺前進行深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆身心的活動,避免在睡前進行刺激性的活動,如看恐怖電影、激烈運動等。

4、避免過度飲食和飲酒:避免在睡前過度飲食和飲酒,因為這些會使身體更加興奮,難以入睡。

5、適當運動:適當的運動可以幫助消耗能量,有助於晚上更容易入睡。

6、保持良好心態:避免在睡前過度思考和焦慮,盡量保持一個良好的心態,不要將問題帶到床上。

7、培養興趣愛好:培養一些放鬆的興趣愛好,如閱讀、聽音樂、畫畫等,可以幫助轉移注意力,緩解壓力。

8、尋求幫助:如果以上方法無法緩解失眠症狀,建議及時谘詢醫生或心理醫生,以尋求更專業的幫助和建議。

需要注意的是,以上方法並不是所有人都適用,因為每個人的情況不同,需要根據個人情況來選擇適合自己的方法。同時,如果失眠症狀持續存在或加重,應盡快就醫尋求治療。

失眠症相關醫生

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  • 陸長英,主治醫師
    陸長英 主治醫師
    未開通
    蘇州市廣濟醫院 神經內科

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  • 周淵峰,
    周淵峰
    未開通
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    擅長疾病:兒內科疾病、特別是兒童癲癇、多動症、抽動症、發育障礙、睡眠障礙等神經係統疾病診斷和治療。

  • 鄒桂玉,副主任醫師
    鄒桂玉 副主任醫師
    未開通
    中山大學附屬第六醫院 神經內科

    擅長疾病:擅長頭痛、頭暈、腦動脈硬化症、缺血性腦血管病、癲癇、睡眠障礙等神經科常見病的診治及高血糖、高血壓、高血脂等中風易發因素的診治;精通腦電圖、腦電地型圖的檢查和分析。

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