椎間盤膨出飲食原則
1.鍛煉保健操
(1)仰臥,兩腿伸直輪流抬起,動作輕鬆稍快,以不引起疼痛為度,連做8-10次。
(2)仰臥、屈膝、大腿貼腹,兩手抱膝、腰背貼床,使腰肌和下背部肌肉放鬆,然後分開兩手,兩腿伸直,連做3-5次。
(3)仰臥起坐,若起坐動作困難,可用兩手扶床協助,坐起後身體不可前屈,連做3-5次。
2.保健方法
(1) 臥床要求臥硬床。具體講就是木板床上鋪薄褥或墊子,較硬的棕床也可以。
(2) 患者仰臥時,可在腰部另加一薄墊或令膝、髖保持一定的屈曲,這樣可使肌肉充分放鬆。俯臥位時則床墊要平,以免腰部過度後伸。
(3) 臥床休息要嚴格堅持。即使在症狀緩解一段時間後佩帶腰圍下床,也不能作任何屈腰動作。如患者因生活不便而不能堅持臥床生活,會影響療效。
(4) 臥床休息中最難堅持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平臥位大、小便,可以扶拐或由人攙扶下地去廁所。切忌在床上坐起大便,因為這時腰部過度前屈,椎間盤更易後突。
在飲食方麵需要注意首先是控製脂肪的攝入,避免由於油膩飲食過多導致體重的增加,加重腰椎的體重負荷,飲食需要清淡,多吃蔬菜水果等。