有時候不是減肥不努力,而是不知道長肉的真相,一些細節可能令你隨時掉進攝入熱量過多或是運動不當的陷阱。
一、不要邊做其他事邊吃東西
在工作、上網、看電視時吃東西,叫做下意識進食。研究顯示,當人們將注意力放到食物以外的事情上時,人們吃飯時會多吃大約幾百卡路裏的食物。
二、吃飯時不要穿寬鬆衣服
一回家立刻換掉熱死人的職業裝,換上寬鬆的衣服,舒適是舒適了,可是不小心就會放縱了食量。吃飯的時候改穿顯身型(主要是腰腹)的衣服,一旦覺得肚子勒得有點緊了,就放下筷子吧!
三、不要熬夜
英國一項實驗顯示,每天隻睡5小時,連續5天後體重竟然增加了將近1公斤!熬夜和肥胖之間有著不得不說的關係。
睡眠不足時,人體分泌的“瘦素”會減少。瘦素是一種抑製食欲的激素,當瘦素含量較低時,人會食欲大開,而且通常愛吃富含糖和脂肪的高熱量食物。
四、不要過度依賴水果
水果的含糖量不低,用水果替代正餐(大多是晚餐),不但營養攝入不足不利於機體正常運行,吃多了更易胖。
五、夏天不要長期呆在空調房
夏天長時間呆在20℃左右的環境裏,人體的代謝水平會減緩,再加上久坐不動,食物便容易轉化為脂肪囤積在腰腹。此外,在空調房身體也很少有機會流汗,體內的毒素就不能隨著汗液排出體外,同樣不利於減肥。
六、不要總愛貪小便宜
是不是常常看到商家“買一送一”“第二杯半價”的宣傳?其實身上長出的肉都是當時貪的小便宜。錢可以再賺,肉長出來再後悔就晚了!跟著小康康一起堅定信念:少一些套路,多一些健康!
做好這些小細節
想不掉肉都難
減肥既然會敗於細節,那麼反過來說,良好的細節也可以幫助你有如開掛般瘋狂甩肉!