攝取過多糖分，是提早老化的殺手，許多愛美女性除了怕胖外，也開始實行減糖、戒糖計劃。不過，糖類也是人體所需的重要營養素之一，當血糖下降時，人會感到疲倦，無法集中學習，嚴重者還可能昏迷。這時候你就需要一顆救命糖，適時補充能量。
我們的大腦每天需要100～150克的糖供給能量，是大腦活動的唯一能量來源，當你身體出現以下這7種症狀時你就需要一顆糖。
血壓過低：
血壓低容易暈眩、疲勞，特別是在接近中午時，或在空氣流通不良的空間，會突然覺得頭昏，手腳冰涼，連說話的力氣也沒有了。遇到這種情況，通常隻要吃點甜食頭昏的情況一般都會好轉。
血糖過低：
血糖過低的現象一般人會出現在正餐沒吃時，由於身體能量不足，而有暈眩、手會發抖冰冷，或是過分控製糖分攝取，而出現低血糖導致休克，通常隻要吃塊糖或喝杯甜的飲料就可使患者度過危機。
運動前：
運動時最好的能量來源是高醣類、低脂肪的食物。人體在運動過程中付出大量體能，在運動前或間歇時吃幾顆糖果或甜食，易被人體快速吸收，能及時補充能量。
頭暈惡心時：
提高血糖能增強抗病能力，當出現頭暈惡心時，喝個糖分高的水可減輕不適症狀。
嘔吐或腹瀉時：
嘔吐、腹瀉時，消化道中的很多食物會被排出，導致低血糖、營養不足及脫水，這時吃幾顆糖或喝鹽糖水，有利於腸胃功能的恢複。
糖尿病患者：
我們都認為糖尿病患者是不能吃糖的，吃了糖可能病就犯了，其實，糖尿病患者最危險的是出現血糖過低情況，醫生總是提醒患者，出門要隨身帶塊巧克力或糖塊。出現頭暈、無力等症狀，可先吃塊糖。
過度疲勞和饑餓時：
當人疲勞饑餓時，體內熱能失去過多，會感到虛弱，吃顆糖或甜食，能迅速補充體能。糖是人體吸收最快的營養素，它能迅速提高血糖濃度，緩解饑餓感，並能解除疲勞。
