中年男人如何減肚子遠離“發福”?
中年男人易發福已經不是很稀奇的事情了，隨處可見挺著大肚子的中年男人。今天，我們就來講一講針對中年男人如何減肚子。
運動鍛煉目的：減輕體重、防止肥胖;保持和增強體力，預防肥胖合並症。
運動項目：長距離步行、自行車、遊泳等。
運動強度：心率為120—130次/分。
運動時間和頻率：每次30—45分鍾，每周3—4次。 >>水桶型男人的健康減肥方法
處方程式和鍛煉方法：
1 準備活動5分鍾，可做些腰、腿、髖關節輕微活動。
2 慢走與快走交替20分鍾，如步行由慢一快一慢，用10分鍾走完1200米，速度2步/秒，再用1O分鍾走完300米。
3 基礎體力練習15分鍾：仰臥起坐20個(平抱頭或不抱頭均可);俯臥撐20個;俯臥抬起上體20個;提踵50次;立臥撐20次;蹲跳起20次。
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